RS Satria Medika – Buang air besar atau BAB membantu tubuh membuang sisa makanan dari sistem pencernaan. Karena itu, BAB menjadi bagian penting dari rutinitas tubuh.
Namun, banyak orang bertanya tentang waktu terbaik untuk melakukan BAB. Menurut ahli pencernaan, pagi hari cenderung menjadi waktu yang ideal.
Kebiasaan tersebut terutama berlaku setelah seseorang bangun tidur. Meski begitu, setiap orang memiliki pola BAB yang berbeda.
Karena itu, seseorang tidak perlu memaksakan BAB pada pagi hari. Pola yang teratur, nyaman, dan tuntas justru menjadi hal utama.
“Baca Juga: Kenapa Bau Bawang Sulit Hilang? Ini Penyebabnya“
Usus Lebih Aktif Setelah Bangun Tidur
Tubuh memiliki ritme sirkadian yang mengatur berbagai fungsi setiap hari. Sistem tersebut juga membantu mengatur aktivitas sistem pencernaan.
Gastroenterolog Will Bulsiewicz menjelaskan bahwa ritme tubuh membantu menjaga pergerakan usus. Sementara itu, Kenneth Brown menjelaskan aktivitas usus besar meningkat pada pagi hari.
Kadar kortisol juga biasanya meningkat setelah seseorang bangun tidur. Kondisi tersebut dapat membantu merangsang aktivitas usus.
Karena itu, tubuh secara alami dapat mendorong keinginan untuk BAB pada pagi hari.
Usus Mengumpulkan Sisa Pencernaan Saat Tidur
Sistem pencernaan cenderung bekerja lebih lambat ketika seseorang tidur. Kondisi tersebut memberi kesempatan usus besar mengumpulkan sisa pencernaan.
Setelah seseorang bangun, aktivitas pencernaan kembali meningkat. Akibatnya, tubuh dapat mendorong sisa pencernaan menuju saluran pembuangan.
Proses tersebut membuat pagi hari terasa lebih alami bagi sebagian orang. Namun, setiap tubuh tetap memiliki kebiasaan yang berbeda.
Sarapan dan Minuman Dapat Memicu Keinginan BAB
Makan dan minum juga dapat membantu merangsang gerakan usus. Tubuh memiliki respons alami setelah makanan masuk ke dalam lambung.
Respons tersebut dapat membuat usus besar berkontraksi. Kemudian, kontraksi tersebut membantu mendorong isi usus menuju bagian akhir saluran pencernaan.
Kondisi ini sering terjadi setelah sarapan. Karena itu, sebagian orang langsung merasa ingin BAB setelah makan pagi.
Minum air juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Cairan yang cukup membantu menjaga tekstur tinja tetap lebih mudah keluar.
Tidak BAB Setiap Pagi Tetap Bisa Normal
Tidak semua orang perlu BAB setiap pagi. Setiap orang memiliki frekuensi BAB yang berbeda.
Frekuensi normal dapat berkisar antara dua kali sehari hingga tiga kali seminggu. Karena itu, seseorang tidak perlu khawatir jika tidak BAB setiap pagi.
Hal yang lebih penting adalah pola BAB tetap teratur dan terasa nyaman. Tinja juga sebaiknya keluar dengan mudah dan terasa tuntas.
Seseorang bahkan bisa BAB setiap hari tetapi tetap mengalami sembelit. Kondisi tersebut dapat terjadi ketika tinja tidak keluar secara tuntas.
Pola Makan Memengaruhi Waktu BAB
Selain waktu, pola makan juga memengaruhi aktivitas sistem pencernaan. Makanan tinggi serat dapat membantu merangsang gerakan usus.
Serat juga membantu menambah volume tinja. Dengan begitu, tubuh dapat mengeluarkan tinja dengan lebih mudah.
Sebaliknya, asupan serat yang rendah dapat meningkatkan risiko sembelit. Karena itu, masyarakat perlu mengonsumsi sayuran, buah, dan makanan berserat.
Selain serat, tubuh membutuhkan cairan yang cukup. Kekurangan cairan dapat membuat tinja menjadi lebih keras.
Oleh karena itu, masyarakat perlu menjaga pola makan dan asupan cairan setiap hari. Kebiasaan tersebut dapat membantu menjaga BAB tetap teratur.
Pada akhirnya, pagi hari memang dapat menjadi waktu ideal untuk BAB bagi banyak orang. Namun, tubuh setiap orang memiliki pola yang berbeda.
Jadi, masyarakat tidak perlu memaksakan jadwal tertentu. Fokuslah pada pola BAB yang teratur, nyaman, dan tuntas setiap hari.
“Baca Juga: Bahaya Tidak Ganti Baju Setelah Olahraga bagi Kulit“
