RS Satria Medika – Banyak orang menghindari mandi setelah berolahraga pada malam hari. Mereka percaya kebiasaan tersebut dapat memicu henti jantung. Namun, penjelasan medis menunjukkan anggapan itu tidak sepenuhnya benar.
Dokter dari RS Harapan Bunda, dr. Andi Sitti Tandina, menjelaskan bahwa mandi setelah olahraga tidak langsung memengaruhi kerja jantung. Menurutnya, perubahan suhu tubuh lebih berkaitan dengan proses metabolisme.
“Baca Juga: Makan Pakai Sendok Plastik Saat Panas, Apa Risikonya?“
Tubuh Mengalami Perubahan Suhu Setelah Olahraga
Olahraga membuat suhu tubuh meningkat. Selain itu, detak jantung dan aliran darah juga bekerja lebih cepat untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Setelah aktivitas selesai, tubuh memerlukan waktu untuk kembali ke kondisi normal. Oleh karena itu, seseorang tidak sebaiknya langsung melakukan aktivitas yang mengubah suhu tubuh secara tiba-tiba.
Meski begitu, perubahan tersebut tidak otomatis menyebabkan gangguan pada jantung.
Dokter Jelaskan Risiko Sebenarnya
dr. Andi Sitti Tandina menjelaskan bahwa mandi setelah olahraga hanya memengaruhi proses metabolisme tubuh. Kebiasaan itu tidak secara langsung memicu henti jantung.
Ia menegaskan bahwa masyarakat tidak perlu terlalu khawatir selama kondisi tubuh tetap sehat.
Namun, setiap orang tetap perlu memahami kondisi fisiknya. Jika tubuh terasa sangat lelah atau pusing, sebaiknya istirahat terlebih dahulu sebelum mandi.
Cooling Down Membantu Tubuh Beradaptasi
Para ahli menyarankan setiap orang melakukan pendinginan setelah berolahraga. Langkah ini membantu tubuh menurunkan detak jantung dan suhu secara bertahap.
Cooling down juga membantu tubuh beradaptasi sebelum mandi. Selain itu, cara ini dapat mengurangi rasa pusing atau lemas setelah aktivitas berat.
Anda dapat berjalan santai selama beberapa menit. Setelah itu, tunggu hingga tubuh terasa lebih nyaman sebelum mandi.
Sebaiknya Hindari Mandi Terlalu Larut Malam
dr. Andi Sitti Tandina juga menyarankan masyarakat tidak mandi terlalu larut malam. Saran tersebut bertujuan menjaga kenyamanan tubuh setelah beraktivitas.
Selain itu, mandi terlalu malam dapat membuat sebagian orang merasa kurang nyaman. Kondisi ini berbeda pada setiap individu karena dipengaruhi daya tahan tubuh dan kebiasaan sehari-hari.
Karena itu, waktu mandi yang tepat tetap menjadi pilihan yang lebih baik setelah olahraga malam.
Mandi Setelah Olahraga Tetap Aman dengan Cara Tepat
Mandi setelah olahraga malam tidak terbukti menjadi penyebab henti jantung. Namun, tubuh tetap membutuhkan waktu untuk menyesuaikan suhu setelah aktivitas fisik.
Karena itu, lakukan pendinginan terlebih dahulu sebelum mandi. Selain itu, pastikan tubuh sudah merasa lebih rileks dan detak jantung mulai normal.
Dengan langkah sederhana tersebut, Anda dapat menjaga kenyamanan tubuh sekaligus tetap memperoleh manfaat olahraga tanpa rasa khawatir.
