RS Satria Medika – Berat badan ideal menjadi target banyak orang karena dapat meningkatkan kepercayaan diri dan menunjang penampilan. Namun, manfaatnya tidak hanya berkaitan dengan penampilan fisik. Berat badan ideal juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk membantu mengontrol tekanan darah.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Hamidah, menjelaskan bahwa komposisi tubuh yang seimbang dapat mendukung fungsi organ tubuh secara optimal. Karena itu, menjaga berat badan ideal menjadi salah satu langkah penting untuk mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi.
“Baca Juga: Strategi Baru Lawan Malaria, Fokus pada Pencegahan“
Berat Badan Ideal Tidak Hanya Dilihat dari Timbangan
Menurut dr. Hamidah, seseorang tidak bisa menilai berat badan ideal hanya dari angka pada timbangan. Beberapa faktor lain juga perlu diperhatikan untuk mengetahui kondisi tubuh secara menyeluruh.
Dokter biasanya melihat indeks massa tubuh, tinggi badan, berat badan, dan lingkar perut. Selain itu, komposisi lemak, protein, dan cairan dalam tubuh juga menjadi indikator penting.
Komposisi tubuh yang seimbang menunjukkan bahwa tubuh memiliki jumlah lemak, protein, dan cairan yang sesuai kebutuhan. Kondisi tersebut membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi dengan lebih baik.
Karena itu, seseorang perlu memperhatikan kualitas komposisi tubuh, bukan hanya fokus pada penurunan angka berat badan.
Jantung Bekerja Lebih Ringan Saat Berat Badan Ideal
Berat badan ideal dapat membantu jantung bekerja lebih efisien. Dalam kondisi tubuh yang sehat, jantung memompa darah ke seluruh tubuh tanpa beban berlebihan.
Sebaliknya, orang dengan obesitas memiliki jaringan tubuh yang lebih banyak. Kondisi tersebut membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh.
Akibatnya, tekanan pada pembuluh darah dapat meningkat. Jika kondisi ini berlangsung lama, risiko hipertensi juga ikut bertambah.
Karena itu, dokter menyarankan masyarakat menjaga berat badan agar jantung tetap bekerja secara optimal. Penurunan berat badan juga sering membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Menurunkan Berat Badan Dapat Mengurangi Risiko Hipertensi
Banyak penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat memberikan dampak positif terhadap tekanan darah. Bahkan, penurunan beberapa kilogram saja sudah dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan.
Saat berat badan berkurang, jantung tidak perlu bekerja terlalu keras. Selain itu, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga tekanan pada pembuluh darah ikut menurun.
Oleh sebab itu, menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga menjadi langkah yang sangat dianjurkan.
Tidur Cukup Juga Membantu Menjaga Tekanan Darah
Selain menjaga berat badan, kualitas tidur juga memiliki peran penting dalam mengontrol tekanan darah. Saat seseorang tidur dengan cukup, tubuh mendapatkan waktu untuk melakukan pemulihan.
Pada malam hari, jantung dan pembuluh darah bekerja lebih santai dibandingkan saat beraktivitas. Kondisi tersebut membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
Sebaliknya, kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres dan gangguan kesehatan lainnya. Jika kondisi ini terjadi terus-menerus, tekanan darah dapat meningkat.
Terapkan Gaya Hidup Sehat untuk Jantung yang Lebih Baik
Dokter Hamidah menegaskan bahwa tekanan darah yang sehat tidak hanya bergantung pada satu faktor. Berat badan ideal, pola makan seimbang, aktivitas fisik, serta tidur yang cukup harus berjalan bersama.
Selain itu, masyarakat juga perlu mengelola stres dengan baik. Kombinasi kebiasaan sehat tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko hipertensi dalam jangka panjang.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari, tubuh dapat bekerja lebih optimal dan kualitas hidup pun meningkat.
