RS Satria Medika – Banyak orang merasa tubuh mereka sangat lelah saat malam hari. Namun, ketika ingin tidur, pikiran justru menjadi lebih aktif. Kondisi ini sering memicu overthinking dan membuat seseorang sulit terlelap.
Akibatnya, waktu istirahat berkurang dan kualitas tidur menurun. Jika kondisi ini terjadi terus-menerus, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan.
“Baca Juga: Dokter Ungkap Hubungan Berat Badan dan Hipertensi“
Mengapa Overthinking Sering Muncul Sebelum Tidur?
Dokter sekaligus influencer kesehatan, Kevin Mak, menjelaskan alasan mengapa pikiran sering menjadi lebih aktif saat malam.
Menurutnya, otak tidak lagi menerima banyak gangguan ketika seseorang bersiap tidur. Karena itu, berbagai pikiran yang tertahan sepanjang hari muncul secara bersamaan.
Saat siang hari, seseorang biasanya sibuk bekerja, belajar, atau menjalankan aktivitas lainnya. Kesibukan tersebut membuat otak tidak memiliki banyak waktu untuk memproses berbagai kekhawatiran.
Namun, situasi berubah ketika malam tiba. Lingkungan menjadi lebih tenang dan tubuh mulai beristirahat. Pada saat itulah otak mulai memunculkan berbagai pikiran yang sebelumnya tertunda.
Akibatnya, seseorang dapat memikirkan banyak hal sekaligus. Pikiran mengenai pekerjaan, keluarga, keuangan, hingga masalah pribadi sering muncul secara bersamaan.
Kebiasaan Harian Bisa Memicu Sulit Tidur
Dr. Kevin juga menyoroti beberapa kebiasaan yang dapat memperburuk kondisi tersebut.
Banyak orang menghabiskan waktu untuk mengurus rumah dan membantu orang lain sepanjang hari. Selain itu, sebagian orang juga terus menggunakan ponsel hingga larut malam.
Kebiasaan menggulir media sosial sampai dini hari membuat otak tetap aktif. Akibatnya, sistem saraf menjadi lebih sulit untuk rileks.
Kondisi ini menciptakan situasi yang tidak seimbang. Tubuh merasa lelah, tetapi pikiran terus bekerja tanpa henti.
Karena itu, seseorang sering merasa mengantuk tetapi tidak bisa tidur dengan cepat.
Dampak Overthinking yang Terjadi Terus-Menerus
Overthinking yang berlangsung dalam waktu lama dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Kurang tidur membuat tubuh kehilangan waktu pemulihan yang dibutuhkan setiap hari. Selain itu, stres yang menumpuk juga dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Seseorang bisa merasa mudah lelah, sulit fokus, dan lebih mudah marah. Dalam beberapa kasus, stres berkepanjangan juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan yang lebih serius.
Karena itu, penting untuk mengelola stres sejak dini agar kualitas hidup tetap terjaga.
Vitamin B Complex Bisa Membantu Menjaga Mood
Untuk membantu mengurangi dampak overthinking, Dr. Kevin menyarankan konsumsi vitamin B Complex.
Ia merekomendasikan vitamin tersebut diminum satu kali pada pagi hari.
Menurutnya, vitamin B Complex mendukung kesehatan saraf sekaligus membantu menjaga suasana hati tetap stabil.
Selain itu, vitamin ini juga dapat menjadi pilihan bagi orang yang sering mengalami migrain.
Dengan kondisi saraf yang lebih baik, tubuh dapat menghadapi tekanan sehari-hari dengan lebih optimal.
Magnesium Dapat Membantu Tubuh Lebih Rileks
Selain vitamin B Complex, Dr. Kevin juga menyarankan konsumsi magnesium.
Ia merekomendasikan jenis magnesium glisinat atau magnesium gliserofosfat.
Menurutnya, seseorang dapat mengonsumsi magnesium satu kali sehari sekitar satu jam sebelum tidur.
Magnesium membantu tubuh menjadi lebih rileks menjelang waktu istirahat. Karena itu, banyak orang menggunakannya untuk mendukung kualitas tidur yang lebih baik.
Namun, setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Karena itu, konsultasi dengan tenaga medis tetap menjadi langkah terbaik sebelum mengonsumsi suplemen tertentu.
Pikiran Sulit Saat Tidur: Berawal dari Pikiran yang Tenang
Tidur yang berkualitas tidak hanya bergantung pada tubuh yang lelah. Pikiran yang tenang juga memiliki peran penting dalam membantu seseorang beristirahat dengan baik.
Karena itu, mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur, mengelola stres, dan menjaga pola hidup sehat dapat membantu menekan kebiasaan overthinking.
Dengan langkah yang tepat, tubuh dan pikiran dapat beristirahat secara optimal setiap malam.
“Baca Juga: 4 Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami“
