RS Satria Medika – Banyak orang menganggap keju, roti, dan wine dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, kondisi tersebut tidak sepenuhnya terlihat di Prancis.
Negara itu justru memiliki angka penyakit jantung yang relatif rendah dibandingkan banyak negara lain. Para peneliti kemudian mengenalkan istilah French Paradox untuk menggambarkan fenomena tersebut.
Belakangan, akun X @0xZiia kembali membahas kebiasaan masyarakat Prancis yang diduga berkontribusi terhadap kesehatan jantung.
Meski begitu, perlu dipahami bahwa kesehatan jantung dipengaruhi banyak faktor. Pola makan, aktivitas fisik, kebiasaan hidup, hingga kondisi kesehatan setiap orang sama-sama berperan.
“Baca Juga: PPOK Mengintai Perokok, Kenali Gejala Sejak Dini“
Orang Prancis Terbiasa Makan dengan Porsi Wajar
Salah satu kebiasaan yang paling sering dibahas ialah ukuran porsi makan.
Masyarakat Prancis umumnya menyantap makanan dalam jumlah yang tidak berlebihan. Mereka juga jarang menambah porsi setelah selesai makan.
Kebiasaan tersebut membantu tubuh mengontrol asupan kalori setiap hari. Karena itu, mereka tidak selalu mengandalkan program diet yang ketat.
Porsi makanan yang lebih kecil juga dapat membantu seseorang menjaga berat badan apabila disertai pola hidup sehat.
Waktu Makan Menjadi Momen untuk Bersantai
Masyarakat Prancis juga memberikan perhatian lebih saat makan.
Mereka biasanya duduk bersama keluarga atau teman sambil menikmati makanan secara perlahan. Selain itu, mereka tidak terbiasa makan terburu-buru.
Kebiasaan tersebut memberi waktu bagi tubuh untuk mengenali rasa kenyang.
Secara umum, tubuh memerlukan sekitar 20 menit untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Karena itu, makan lebih lambat dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebihan.
Sebaliknya, makan terlalu cepat sering membuat seseorang mengonsumsi makanan lebih banyak sebelum merasa kenyang.
Kebiasaan Jarang Ngemil Menjadi Perhatian
Selain menjaga porsi makan, masyarakat Prancis juga tidak terbiasa mengonsumsi camilan sepanjang hari.
Mereka biasanya berhenti makan setelah waktu makan utama selesai. Setelah itu, mereka menunggu hingga jadwal makan berikutnya.
Kebiasaan tersebut membantu mengurangi tambahan kalori dari makanan ringan.
Selain itu, pola makan yang teratur juga dapat membantu tubuh mengatur penggunaan energi dengan lebih baik.
Aktivitas Fisik Menjadi Bagian dari Rutinitas
Masyarakat Prancis tidak hanya mengandalkan olahraga di pusat kebugaran.
Sebaliknya, mereka lebih sering berjalan kaki saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Mereka berjalan menuju toko, stasiun, atau tempat kerja. Selain itu, banyak orang memilih menggunakan tangga daripada lift.
Gerakan sederhana yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik harian.
Karena itu, tubuh tetap aktif meski tanpa latihan berat setiap hari.
Kebiasaan Sederhana Dapat Mulai Diterapkan
Beberapa kebiasaan masyarakat Prancis dapat menjadi inspirasi untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat.
Misalnya, seseorang dapat mengurangi porsi makan secara bertahap. Selain itu, ia dapat menikmati makanan tanpa gangguan layar agar lebih fokus saat makan.
Mengurangi kebiasaan ngemil juga dapat membantu mengontrol asupan kalori harian.
Di sisi lain, berjalan kaki lebih sering saat beraktivitas juga menjadi langkah sederhana untuk meningkatkan kebugaran.
Meski demikian, tidak ada satu kebiasaan yang dapat menjamin kesehatan jantung. Pola makan seimbang, aktivitas fisik yang cukup, tidur berkualitas, serta pemeriksaan kesehatan secara rutin tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
“Baca Juga: Nadiem Makarim Ajukan Banding atas Vonis 10 Tahun“
