RS Satria Medika – Aktris Hollywood Jennifer Aniston tetap tampil bugar dan energik di usia 56 tahun. Ia menjadi inspirasi bagi banyak perempuan yang ingin menjaga tubuh tetap kuat dan lentur seiring bertambahnya usia. Rahasia kebugarannya ternyata bukan latihan berat, melainkan rutinitas efisien yang berfokus pada kekuatan dan mobilitas tubuh, yaitu metode Pvolve.
“Baca Juga: Alasan Penting Sarapan Pagi untuk Jaga Energi dan Kesehatan“
Metode Pvolve: Latihan Fungsional Berdampak Rendah
Pvolve adalah metode latihan berdampak rendah yang menekankan pada resistensi, mobilitas, dan stabilitas. Latihan ini menggabungkan gerakan alami tubuh dengan alat bantu sederhana. Tujuannya untuk memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, dan menjaga postur tubuh tetap ideal.
Jennifer Aniston memilih Pvolve karena latihan ini tidak membebani sendi, namun tetap efektif membangun kekuatan. Metode ini juga membantu Aniston menghadapi perubahan tubuh selama masa menopause tanpa kehilangan kebugaran.
Lima Gerakan Favorit Jennifer Aniston
Pelatih pribadi Aniston, Dani Coleman, membagikan lima gerakan utama yang menjadi rutinitas harian sang aktris. Gerakan ini mudah diikuti dan bisa dilakukan di rumah.
- Squat to Overhead Press
Gerakan ini melatih otot kaki, bokong, bahu, dan inti tubuh. Aniston menggunakan gerakan ini untuk meningkatkan kekuatan dan tenaga. - Inner Thigh Glide dan Oblique Reach
Latihan ini menargetkan paha bagian dalam dan perut samping. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan menjaga keseimbangan tubuh. - Standing Core Work dengan P.Band
Aniston menggunakan pita resistensi untuk memperkuat otot inti saat berdiri. Gerakan ini juga memperbaiki postur dan menambah stabilitas tubuh. - Abdominal Work dengan P.Ball
Dengan bola kecil, latihan ini menargetkan otot perut lebih dalam. Tujuannya meningkatkan kekuatan otot inti dan kendali tubuh. - Plank Challenge dengan P.Ball
Ini adalah versi plank yang lebih intensif. Gerakan ini melatih bahu, lengan, dan otot inti. Aniston menggunakannya untuk membangun daya tahan dan stabilitas tubuh.
Dukungan dari Studi Ilmiah
Metode Pvolve tidak hanya populer karena hasilnya, tetapi juga mendapat dukungan ilmiah. Studi dari University of Exeter pada Maret 2025 membuktikan bahwa latihan resistensi berdampak rendah sangat efektif bagi perempuan di atas 40 tahun.
Penelitian tersebut dipublikasikan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise. Sebanyak 70 perempuan berusia 40 hingga 60 tahun menjadi peserta penelitian. Tidak satu pun dari mereka menggunakan terapi hormon.
Mereka dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok menjalani rutinitas latihan resistensi berdampak rendah, sedangkan kelompok lainnya tetap melakukan aktivitas sehari-hari tanpa latihan khusus.
Hasil Studi: Kekuatan dan Fleksibilitas Meningkat Signifikan
Setelah 12 minggu, hasilnya menunjukkan peningkatan yang jelas. Kelompok yang mengikuti latihan seperti Pvolve mengalami peningkatan kekuatan pinggul hingga 20 persen. Mereka juga mengalami peningkatan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
Selain itu, dua persen peserta menunjukkan peningkatan massa otot tanpa lemak, meskipun tanpa menggunakan beban berat. Peneliti juga menemukan bahwa penurunan hormon seks akibat menopause tidak memengaruhi kemampuan tubuh untuk membangun kekuatan.
Dengan hasil ini, studi tersebut menegaskan bahwa latihan berdampak rendah tetap mampu menjaga vitalitas, bahkan di usia paruh baya.
Kesimpulan: Keseimbangan dan Konsistensi Jadi Kunci
Jennifer Aniston membuktikan bahwa kebugaran tidak harus berasal dari latihan berat atau ekstrem. Konsistensi dan keseimbangan antara kekuatan, mobilitas, dan stabilitas jauh lebih penting.
Metode Pvolve menjadi contoh bahwa perempuan di segala usia bisa tetap bugar dan percaya diri. Dengan latihan teratur dan pendekatan yang tepat, tubuh dapat tetap kuat, lentur, dan sehat hingga usia lanjut.
“Baca Juga: Kak Seto Dirawat Akibat Stroke Ringan, Kondisinya Mulai Membaik“
