rssatriamedika.co.id – Penderita diabetes memang harus membatasi konsumsi makanan manis setiap hari. Namun, bukan berarti semua makanan manis harus dihindari sepenuhnya.
“Baca Juga: India-Pakistan Memanas, Ancaman Hujan Rudal di Kashmir“
Madu Aman untuk Penderita Diabetes, Ini Syarat Konsumsinya
Ahli Gizi Olivia Gresya, S.Gz, mengatakan bahwa penderita diabetes masih bisa mengonsumsi madu. Ia menjelaskan bahwa madu termasuk dalam kelompok makanan dengan indeks glikemik sedang.
Indeks glikemik adalah ukuran untuk mengetahui seberapa besar makanan bisa meningkatkan kadar gula darah.
Indeks ini terbagi menjadi tiga kategori. Rendah (1–55), sedang (56–69), dan tinggi (70 ke atas).
“Madu memiliki indeks glikemik sekitar 58, sehingga tergolong sedang,” ujar Olivia.
Meski begitu, setiap jenis madu memiliki komposisi fruktosa dan glukosa yang berbeda. Perbedaan itu membuat indeks glikemik masing-masing madu bisa bervariasi.
Sebagai perbandingan, gula pasir memiliki indeks glikemik 80 dan tergolong tinggi.
Artinya, madu bisa meningkatkan gula darah lebih lambat dibanding gula pasir.
Namun, Olivia menekankan bahwa penderita diabetes tetap harus bijak mengonsumsi madu.
Meskipun tergolong sedang, madu tetap bisa memengaruhi sensitivitas insulin.
Jika dikonsumsi berlebihan, madu bisa memperburuk kondisi penderita diabetes.
“Penderita diabetes harus hati-hati dan tidak mengonsumsi madu secara berlebihan,” jelas Olivia.
Ia juga menyarankan untuk selalu membaca label madu dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Dengan pemilihan madu yang tepat dan jumlah yang terbatas, penderita diabetes tetap bisa menikmati rasa manis tanpa membahayakan kesehatannya.
“Baca Juga: Atasi Pegal Leher dengan 3 Tips Santai“
Mengontrol asupan manis tetap menjadi kunci utama dalam menjaga kestabilan gula darah.
Jadi, madu bisa dikonsumsi dengan catatan: harus dalam jumlah terbatas dan sesuai anjuran ahli.
