RS Satria Medika – Rahasia Hidup Sehat: Maria Branyas Morera dikenal sebagai manusia tertua di dunia sebelum meninggal pada Agustus 2024. Wanita kelahiran San Francisco, 4 Maret 1907 ini, wafat pada usia 117 tahun dan 168 hari. Para peneliti meneliti kebiasaannya dan menemukan pola hidup yang mendukung usianya yang luar biasa panjang.
“Baca Juga: PERSI Ajak Rumah Sakit Tingkatkan Mutu dan Layanan“
Diet Mediterania yang Menjaga Tubuh Sehat
Maria menjalani pola makan Mediterania sepanjang hidupnya. Pola ini menekankan konsumsi sayuran, buah, kacang, polong, biji-bijian, dan minyak zaitun. Ia juga makan ikan serta unggas dalam porsi sedang. Konsumsi daging merah dan makanan olahan ia batasi dengan ketat.
Banyak penelitian menunjukkan diet Mediterania bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan metabolisme tubuh. Karena itu, pola makan ini dianggap salah satu diet terbaik di dunia.
Jalan Kaki Setiap Hari di Pedesaan
Maria tidak berolahraga di pusat kebugaran, tetapi ia selalu aktif. Hidup di pedesaan membuatnya terbiasa berjalan kaki satu jam setiap hari. Jalan kaki menjadi olahraga sederhana yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan daya tahan tubuh.
Penelitian tahun 2024 oleh Griffith University menunjukkan bahwa aktivitas fisik menurunkan risiko kematian hingga 73 persen. Data ini menegaskan bahwa aktivitas ringan sehari-hari berdampak besar pada umur panjang.
Konsumsi Yogurt untuk Kesehatan Usus
Kebiasaan lain yang membuat Maria sehat adalah konsumsi yogurt. Ia biasa makan tiga porsi yogurt tanpa pemanis setiap hari. Yogurt mengandung bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus.
Kesehatan usus berhubungan langsung dengan daya tahan tubuh dan umur panjang. Selain itu, yogurt juga membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko diabetes tipe 2, serta menjaga keseimbangan metabolisme.
Kehidupan Sosial yang Hangat dan Aktif
Maria menikmati hubungan sosial yang hangat. Tinggal di pedesaan membuatnya dekat dengan keluarga dan tetangga. Ia suka membaca, berkebun, bermain piano, serta menghabiskan waktu bersama anjing kesayangannya.
Penelitian tahun 2023 terhadap lebih dari 28.000 orang di Cina menunjukkan hubungan sosial memperpanjang usia. Bersosialisasi setiap minggu bahkan dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama hingga lebih dari 100 persen.
Menjauhi Rokok dan Alkohol Seumur Hidup
Maria tidak pernah merokok atau minum alkohol sepanjang hidupnya. Keputusan sederhana ini membantu menjaga tubuhnya dari berbagai penyakit kronis. Rokok dan alkohol diketahui meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, serta gangguan metabolisme.
Dengan menghindari dua hal itu, Maria memberi perlindungan besar terhadap kesehatannya. Hal ini menjadi faktor kunci yang turut mendukung usianya yang panjang.
Kesimpulan: Kesehatan Berasal dari Kebiasaan Sederhana
Kisah hidup Maria Branyas Morera menunjukkan bahwa umur panjang bukan hanya soal genetik. Kebiasaan sederhana seperti diet sehat, jalan kaki, konsumsi yogurt, menjaga hubungan sosial, dan menjauhi rokok serta alkohol, terbukti membuat tubuh lebih sehat dan kuat.
Rahasia Maria bisa menjadi inspirasi bagi siapa saja. Dengan menerapkan pola hidup seimbang, setiap orang bisa meningkatkan kualitas hidup dan peluang untuk berumur panjang.
“Baca Juga: Wanita Lebih Cepat Menua Usai 50 Tahun, Ini Alasannya“
