RS Satria Medika – Banyak anak muda terbiasa begadang untuk menyelesaikan tugas, kerja freelance, atau menonton serial favorit. Sayangnya, kurang tidur bisa merusak kesehatan dan menurunkan vitalitas tubuh. Minuman kekinian yang digemari Gen Z bisa dimodifikasi agar lebih sehat dan memberi energi tanpa efek samping.
“Baca Juga: Gempa Magnitudo 4,1 Guncang Tidore Maluku Utara“
Kopi Bisa Jadi Minuman Sehat jika Diracik dengan Benar
Ketua Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI), dr. Inggrid Tania, menyebut bahwa kopi juga tergolong herbal. Ia menyarankan konsumsi kopi tanpa gula dan tanpa krimer sintetik yang mengandung bahan aditif. Sebagai gantinya, gunakan susu murni dan tambahkan rempah-rempah.
Rempah yang Cocok Dicampur Kopi
Rempah seperti jahe membantu sirkulasi darah dan memberi efek hangat. Kapulaga dan kayu manis memberi rasa manis alami dan meningkatkan energi. Cengkih bersifat antiradang dan memperkuat daya tahan tubuh. Kunyit bersifat adaptogenik dan membantu tubuh mengatasi stres. Tambahkan rempah ini sedikit demi sedikit sesuai selera.
Cara Bangun Segar Meski Tidur Singkat
Bagi yang tidur hanya 1–2 jam, dr. Inggrid menyarankan konsumsi jamu atau teh herbal sebelum tidur. Teh chamomile yang dicampur jahe atau kayu manis dapat membantu relaksasi. Kombinasi herbal ini membuat tubuh lebih segar saat bangun meski waktu istirahat singkat.
Tips Gaya Hidup Sehat untuk Gen Z yang Sibuk
Dr. Inggrid memberi beberapa tips sehat bagi anak muda:
- Bergerak minimal 30 menit per hari seperti jalan kaki atau naik tangga.
- Hindari begadang setiap hari. Lakukan hanya saat mendesak.
- Pilih minuman kekinian yang rendah atau tanpa gula.
“Baca Juga: Benarkah Susu Bantu Anak Cepat Tinggi? Ini Jawabannya“
Kesimpulan: Minuman Sehat, Tubuh Kuat
Gen Z tetap bisa menikmati kopi atau minuman kekinian tanpa risiko. Tambahkan rempah dan hindari gula tinggi untuk menjaga energi dan kesehatan. Racikan sederhana bisa memberi manfaat besar bagi tubuh yang sering begadang.
