RS Satria Medika – Rutinitas pekerjaan yang padat sering membuat tubuh terasa lelah pada siang hari. Selain itu, fokus juga dapat menurun setelah berjam-jam beraktivitas.
Karena itu, tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk mengembalikan energi. Tidur siang menjadi salah satu pilihan yang dapat membantu memulihkan kemampuan otak.
Dokter Adam Prabata menjelaskan manfaat tidur siang melalui unggahannya di Threads. Ia merujuk sebuah penelitian tentang hubungan tidur siang dengan fungsi otak.
Menurut Adam, tidur siang dapat membantu otak memulihkan kemampuan bekerja setelah menjalani aktivitas. Selain itu, tidur siang juga dapat mendukung kemampuan otak menerima informasi baru.
“Baca Juga: Kurang Tidur Picu Sakit Kepala, Kenali Cara Mengatasinya“
Penelitian Mengamati Dampak Tidur Siang
Penelitian berjudul A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex mengamati kondisi otak setelah tidur siang.
Peneliti membandingkan orang yang tidur siang sekitar satu jam dengan orang yang tetap beraktivitas. Mereka kemudian mengamati perubahan pada jaringan otak.
Hasil penelitian menunjukkan perbedaan kondisi otak setelah peserta mendapatkan waktu tidur siang. Temuan tersebut menunjukkan manfaat istirahat terhadap kemampuan sel saraf.
Menurut Adam, tidur siang dapat meningkatkan kemampuan sel saraf untuk berinteraksi. Proses tersebut juga membantu sel saraf membentuk hubungan baru.
Dengan demikian, tidur siang dapat membantu otak kembali siap menjalankan berbagai aktivitas. Kondisi tersebut juga dapat mendukung kemampuan seseorang menerima dan menyimpan informasi.
Tidur Siang Membantu Memulihkan Energi
Tidur siang tidak hanya berkaitan dengan kemampuan otak. Istirahat singkat juga membantu tubuh mengurangi rasa lelah setelah menjalani aktivitas.
Selain itu, tidur siang dapat memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat sejenak. Kondisi tersebut dapat membantu seseorang kembali fokus setelah bangun.
Namun, Adam mengingatkan masyarakat agar tidak menganggap tidur siang sebagai pengganti tidur malam. Tubuh tetap membutuhkan waktu tidur malam yang cukup.
Karena itu, seseorang perlu menjaga pola tidur secara seimbang. Tidur malam yang cukup tetap menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Gunakan Tidur Siang sebagai Istirahat Tambahan
Tidur siang dapat menjadi pilihan ketika seseorang merasa lelah pada tengah hari. Namun, seseorang perlu menyesuaikan waktu tidur dengan aktivitas hariannya.
Selain itu, seseorang dapat menggunakan waktu istirahat untuk memberi kesempatan kepada tubuh dan otak memulihkan energi. Cara tersebut juga dapat membantu menjaga fokus.
Dengan demikian, tidur siang dapat menjadi bagian dari rutinitas sehat. Namun, seseorang tetap perlu mengutamakan kualitas dan durasi tidur malam.
Pada akhirnya, tidur siang dapat membantu memulihkan fungsi otak setelah aktivitas padat. Sementara itu, tidur malam tetap menjadi dasar utama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.
“Baca Juga: Sering Negative Thinking? Ini Dampaknya bagi Otak“
