RS Satria Medika – Lingkungan kerja yang cepat dan penuh tuntutan bisa memicu stres. Jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berkembang menjadi kondisi mental yang lebih serius seperti depresi. Namun, stres tidak otomatis menyebabkan depresi. Stres hanya menjadi salah satu faktor risiko yang bisa memicu gangguan mental.
“Baca Juga: Peluang Jokowi Pimpin PPP Dinilai Lemah, Ini Sebabnya“
Psikolog Jelaskan Perbedaan Stres dan Depresi
Psikolog Ratih Zulhaqqi menjelaskan, semua orang pasti pernah mengalami stres, terutama di lingkungan kerja yang kompetitif. Namun, depresi adalah kondisi psikologis yang berbeda. “Seseorang yang depresi biasanya sudah kehilangan kemampuan untuk mengelola stresnya,” ujar Ratih, Jumat (30/5/2025).
Teknik Mengelola Stres Agar Tidak Jadi Depresi
Ratih menyarankan pekerja untuk memiliki keterampilan manajemen stres yang sehat. Beberapa cara yang bisa dilakukan termasuk regulasi emosi, latihan pernapasan, serta praktik mindfulness. Cara pandang terhadap tekanan kerja juga perlu diubah agar tidak terbawa emosi negatif.
Dukungan Sosial Membantu Kurangi Beban Mental
Selain kemampuan diri, dukungan sosial sangat penting untuk membantu seseorang menghadapi tekanan. Kalimat sederhana namun empatik bisa membuat perbedaan besar. “Lebih baik ucapkan ‘aku di sini kalau kamu butuh’, daripada sekadar ‘semangat ya’,” kata Ratih.
Waspadai Tanda Awal Depresi
Beberapa gejala depresi yang sering muncul meliputi hilangnya motivasi, gangguan tidur, kelelahan emosional, serta menarik diri dari lingkungan sosial. Jika tanda-tanda ini muncul, segera cari bantuan profesional. Pergi ke psikolog atau psikiater bukan tanda kelemahan. Itu adalah langkah keberanian menuju pemulihan.
“Baca Juga: Kenali Gejala Perimenopause dan Cara Efektif Mengatasinya“
Bantuan Profesional Penting untuk Pemulihan Mental
Ratih menegaskan bahwa masyarakat perlu lebih peka terhadap tanda depresi. Dukungan tanpa menghakimi jauh lebih berarti bagi orang yang sedang berjuang secara mental. Mengelola stres sejak dini dan memahami pentingnya bantuan ahli bisa mencegah kondisi mental memburuk.
