RS Satria Medika – Banyak orang terbiasa tidur larut malam karena pekerjaan atau hiburan. Namun, penelitian terbaru menunjukkan dampak serius bagi kesehatan jantung.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang aktif pada malam hari menghadapi risiko penyakit jantung lebih tinggi. Risiko tersebut mencakup serangan jantung dan stroke.
Tim peneliti menilai kondisi kesehatan peserta menggunakan indikator Life’s Essential 8. Indikator ini membantu mengukur kualitas kesehatan jantung secara menyeluruh.
Penilaian tersebut mencakup pola makan, aktivitas fisik, kualitas tidur, tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, berat badan, dan kebiasaan merokok.
Setelah itu, peneliti membandingkan kelompok yang sering begadang dengan kelompok yang memiliki pola tidur normal.
“Baca Juga: Efek Samping Vaksin Campak pada Balita, Ini Faktanya“
Risiko Serangan Jantung dan Stroke Meningkat
Hasil penelitian menunjukkan perbedaan yang cukup jelas antara kedua kelompok. Orang yang sering begadang menghadapi risiko lebih besar terhadap penyakit jantung.
Peneliti mencatat bahwa kelompok ini memiliki risiko 16 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke.
Selain itu, kelompok yang sering tidur larut malam juga memiliki kondisi kesehatan jantung yang lebih buruk.
Peneliti menemukan bahwa kelompok begadang memiliki peluang 79 persen lebih tinggi mendapatkan skor kesehatan jantung rendah.
Temuan ini menunjukkan bahwa kebiasaan tidur sangat memengaruhi kondisi tubuh dalam jangka panjang.
Gaya Hidup Malam Hari Berpengaruh pada Kesehatan
Para peneliti juga menilai berbagai kebiasaan hidup peserta. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang sering begadang memiliki pola hidup berbeda.
Beberapa kebiasaan tersebut berkontribusi pada meningkatnya risiko penyakit jantung.
Kebiasaan yang sering muncul pada kelompok ini antara lain:
- Pola makan kurang sehat
- Jadwal tidur tidak teratur
- Aktivitas fisik yang rendah
- Kebiasaan merokok
Selain itu, banyak orang yang aktif pada malam hari mengalami gangguan ritme tubuh.
Tubuh manusia sebenarnya memiliki jam biologis alami yang mengatur waktu tidur dan aktivitas.
Ketika seseorang sering begadang, tubuh sulit menyesuaikan ritme tersebut.
Akibatnya, tubuh mengalami ketidakseimbangan yang memengaruhi metabolisme dan kualitas tidur.
Kondisi ini akhirnya dapat berdampak pada kesehatan jantung.
Night Owl Tidak Selalu Berarti Risiko Tinggi
Meski begitu, para ahli tidak menyimpulkan bahwa semua orang yang begadang pasti mengalami penyakit jantung.
Para ahli menekankan bahwa risiko tersebut lebih berkaitan dengan kebiasaan hidup sehari-hari.
Seseorang masih dapat menjaga kesehatan jantung meski memiliki kebiasaan tidur larut malam.
Kuncinya terletak pada gaya hidup yang sehat dan konsisten.
Sering Begadang buat Serangan Jantung: Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Para ahli menyarankan beberapa langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung.
Pertama, seseorang perlu menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi.
Kedua, seseorang perlu melakukan aktivitas fisik secara rutin setiap minggu.
Ketiga, seseorang harus memastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Selain itu, seseorang juga perlu menghindari kebiasaan merokok.
Dengan kebiasaan tersebut, seseorang dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.
Karena itu, orang yang sering begadang tetap dapat menjaga kesehatan jika mereka menerapkan pola hidup sehat setiap hari.
“Baca Juga: Efek Samping Vaksin Campak pada Balita, Ini Faktanya“
