RS Satria Medika – Menjadi sehat dan bugar di usia senja bukan hal yang kebetulan. Hal ini merupakan hasil dari gaya hidup sehat yang dibangun sejak muda. Dr. Ni Ketut Rai Purnami, Sp.PD-K.Ger, FINASIM, dari RSUP Prof. Ngoerah, menegaskan bahwa pola hidup kita saat muda sangat menentukan kualitas hidup saat tua.
“Baca Juga: Polisi Gerebek Pengedar Ekstasi, 1.360 Butir Disita“
Mengapa Harus Dimulai Sejak Dini?
Seiring bertambahnya usia, fungsi organ akan menurun secara alami. Tanpa gaya hidup sehat, proses penuaan bisa terjadi lebih cepat. Dr. Rai menjelaskan bahwa kerusakan sel dan peradangan bisa dimulai jauh sebelum usia 60 tahun.
Nutrisi dan Imunitas Tumbuh dari Gaya Hidup Muda
Kebiasaan makan yang sehat sejak dini akan mendukung metabolisme dan kekebalan tubuh di masa depan. Menurut dr. Rai, pilihan makanan sehari-hari sangat berperan membentuk sistem imun yang kuat.
Langkah Hidup Sehat yang Bisa Dilakukan Sejak Muda
- Aktif Bergerak Setiap Hari Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, naik tangga, atau berkebun cukup menjaga kebugaran. Tak perlu olahraga berat, cukup lakukan dengan konsisten.
- Pilih Makanan Bergizi Hindari konsumsi makanan tinggi garam, gula, dan lemak trans. Masak sendiri dengan bahan segar bisa jadi pilihan terbaik.
- Tidur Cukup dan Berkualitas Istirahat cukup membantu perbaikan sel tubuh. Waktu tidur ideal untuk lansia adalah 7 hingga 8 jam per malam.
- Jaga Kesehatan Mental Kesehatan mental penting dijaga dengan berinteraksi dan bergabung dalam komunitas. Kegiatan bermakna dapat mencegah stres dan depresi.
Masa Tua Itu Pasti, Pilihannya Ada di Tangan Kita
Dr. Rai menegaskan bahwa setiap orang pasti akan memasuki usia tua. Namun, bagaimana menjalani fase itu tergantung pada gaya hidup yang dibentuk sejak muda.
“Baca Juga: Deteksi Dini Kanker Paru Sebelum Muncul Gejala“
Kesimpulan
Berinvestasi pada kesehatan tidak harus menunggu usia senja. Keputusan kecil seperti aktif bergerak, makan sehat, tidur cukup, dan menjaga koneksi sosial bisa membawa dampak besar di masa depan.
