RS Satria Medika – Cuaca ekstrem sering memicu penurunan daya tahan tubuh. Banyak orang lebih mudah terserang flu, batuk, atau infeksi lainnya. Vitamin C menjadi salah satu nutrisi penting yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Para ahli juga menilai vitamin ini sangat dibutuhkan pada musim pancaroba.
“Baca Juga: Upaya Indonesia Atasi Retinopati Diabetik dengan Teknologi Baru“
Vitamin C Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Spesialis Kedokteran Olahraga, Dr. Andhika Raspati, Sp.KO, menjelaskan bahwa vitamin C memberi dukungan besar terhadap imunitas tubuh. Ia menyebut vitamin ini membantu tubuh melawan virus dan bakteri yang lebih cepat menyebar saat cuaca lembap atau tidak menentu.
Selain itu, vitamin C membantu menurunkan frekuensi, durasi, dan tingkat keparahan flu maupun batuk. Manfaat ini membuat tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca.
Vitamin C Lindungi Sel Tubuh dari Kerusakan
Menurut Dr. Andhika, vitamin C bekerja sebagai antioksidan. Vitamin ini melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas meningkat ketika tubuh melawan infeksi. Oleh karena itu, vitamin C memberi perlindungan tambahan yang sangat dibutuhkan.
Ia menegaskan bahwa konsumsi vitamin C yang cukup membantu menjaga daya tahan tubuh. Tubuh yang kuat dapat menghadapi musim hujan dan pancaroba dengan lebih baik.
Nutrisi Seimbang Jadi Kunci Daya Tahan Tubuh
Dr. Andhika mengingatkan bahwa tubuh tidak hanya membutuhkan vitamin C. Tubuh juga membutuhkan nutrisi makro dan mikro dalam jumlah seimbang. Nutrisi itu dapat diperoleh dari makanan alami yang kaya gizi.
Selain itu, ia memberi contoh beberapa bahan makanan yang mudah ditemukan. Madu dan berbagai buah, terutama jeruk, menyediakan vitamin C dalam jumlah tinggi. Bahan tersebut dapat membantu menjaga kesehatan tubuh setiap hari.
Tiga Bahan Alami untuk Menjaga Imunitas
Dr. Andhika menyebut tiga bahan yang sangat baik untuk mendukung imunitas harian:
1. Madu
Madu mengandung banyak nutrisi yang mendukung kekebalan tubuh. Vitamin Madu juga membantu meredakan gejala flu ringan.
2. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C yang mendukung fungsi sel imun. Vitamin Jeruk juga memberi energi alami untuk aktivitas harian.
3. Vitamin C Tambahan
Vitamin C dari suplemen membantu melengkapi kebutuhan harian. Suplemen ini berguna ketika seseorang tidak mendapat cukup vitamin C dari makanan.
Peran Vitamin C Imunitas Tubuh: Penting untuk Hadapi Cuaca Tidak Menentu
Vitamin C memberikan perlindungan kuat bagi tubuh saat cuaca ekstrem. Selain itu, vitamin ini membantu tubuh memulihkan diri lebih cepat ketika terserang penyakit. Kombinasi konsumsi vitamin C, nutrisi seimbang, serta pilihan makanan alami dapat menjaga kesehatan sepanjang tahun.
“Baca Juga: Lima Makanan Sehat untuk Turunkan Risiko Penyakit Berat“
